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                                          维生素E是?#26032;?#22920;必需的营养元素

                                          维生素E被誉为血管清道夫,是脂溶性维生素。维生素E可有效预防心血管疾病,并且因其具有很强?#30446;?#27687;化作用,所以有延缓老化、常葆青春之功效。

                                            维生素E具有保胎的功效,因此,怀孕早期的准妈妈可适当服用一些。

                                            1.建议日摄取量

                                            成人每天可摄取10~12?#37327;耍?#20934;妈妈和哺乳新妈妈在此基础上可适当增加5~10?#37327;耍?#26356;年期女性每日应摄取20?#37327;恕?/p>

                                            2.补充周期

                                            维生素E缺乏的准妈妈建议每日补充1—2次。

                                            3.食物来源

                                            植物油、大豆、干果、麦芽、绿叶蔬菜、柑橘、未精制的谷类、鳗鱼、蛋、乌贼等。厦门月嫂培训

                                            植物油,如葵花油、麦胚油、玉?#23376;?#21644;花生油中维生素E含量极其丰富?#27426;?#31867;、蔬菜和谷类中含量也很丰富。因此大多数人不会缺乏维生素E。

                                            4.功效

                                            维生素E是维持女性生育功能及人体心肌、外周血管系统、平滑肌正常结构所必不可少的元素;维生素E具有保护细胞膜、?#20048;?#19981;饱和脂肪酸氧化的功效,阻止维生素A、脂肪化合物、维生素C、硒、两种硫?#34987;?#37240;的氧化作用,使脂?#31181;?#38590;?#23381;?#31215;;维生素E能促进胎宝宝良好发育,预防流产、早产,并可有效增?#21487;?#27542;功能;维生素E有?#20048;?#33041;细胞活性衰退的功效,保持脑的活力,还可促进血?#27627;?#36890;,缓解疲劳;具有?#20048;?#22810;种急性肝损伤的作用,延缓慢性肝纤维化;降低缺血性心脏病的?#30142;?#20960;率;维生素E还能够?#20048;谷?#23072;纹的产生,因此可在孕前及产褥期服用。

                                            5.缺乏的影响

                                            维生素E的长期缺乏会导致上皮变性,从而影响女性正常的生育功能。孕期的准妈妈如果缺乏维生素E会导致胎宝宝智力障碍、脑功能障碍。

                                            6.搭配方案

                                            维生素E与维生素C、硒等搭配服用,可以?#20048;?#20934;妈妈流产。

                                            7.温馨提示

                                            在烹调过程中如果温度过高、时间过久会导致大部分维生素E丢失。

                                            维生素E与无机铁(硫酸亚铁)不可同时服用,否则会遭到破坏。假如需补充维生素E和无机铁,二者前后的服用时间至少间隔八小时。不宜与矿物油、硫糖铝等合用。

                                            胃酶蛋白盐、葡萄糖酸亚铁、丁烯二酸盐、柠檬酸盐等有机铁不会影响维生素E的吸收。


                                          娘子军家政中国第一月嫂?#25918;?><span>娘子军家政中国第一月嫂?#25918;?/span></div><div class=
                                          • 公司名?#30130;?#21414;门市娘子军家政服务有限公司
                                          • 全国服务?#35748;?: 189-5962-9356
                                          • 联?#31561;耍?em>吴先生
                                          • 地址:厦门市海沧区沧林路354号(都市恬园商铺)
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